De seneste år er Zumbaen for alvor vundet frem herhjemme. Alle kan være med og det er en sund og sjov træningsform, der virkelig kan give sved på panden.
Zumba er en form for dans der blander elementer fra fitness og aerobics sammen til en helt unik oplevelse. Musikken er typisk i et højt tempo og det sikrer en høj intensitet. Typisk varer en danse-session omkring 4-5 minutter – længden på det stykke musik der er valgt. En Zumba-time består så af en hel række danse-sessioner, med små pauser ind i mellem. De fleste kan lærere trinene ret hurtigt, da de som regel ikke er synderligt avancerede. Jo bedre du kender trinene, jo mere kan du koncentrere dig fuldt ud om at nyde musikken og bevægelserne.
Er Zumba for alle?
I modsætning til mange andre sportsgrene, kan Zumba næsten dyrkes af alle og enhver. Der er ingen aldersgrænse, så længe man kan stå på benene og røre sig til musikken. Alle kan være på Zumba; tykke, tynde, store og små. Det er faktisk en rigtig god måde at kick-starte et vægttab på, så hvis du har lidt for mange kilo siddende på maven kan Zumba være et rigtigt godt sted at starte.
Har du aldrig været den store danser, er det let at opfatte Zumba som uinteressant. Men her skal du huske, at Zumba nok ikke ligner nogen danseform du har prøvet kræfter med før! Langt de fleste Zumba-instruktører lægger utrolig høj vægt på det sociale aspekt ved træningerne. Derfor er Zumba-timer typisk kendetegnet ved rigtig god stemning og smil hele vejen rundt. Det er meningen, at det skal være sjovt!
Er Zumba farligt?
Der er ikke umiddelbart nogen skadesfare forbundet med Zumba, men du skal være opmærksom på at dine knæ vil blive belastet. Især hvis du er overvægtig, er det vigtigt at du mærker efter hvordan dine knæ reagerer. Ligesom tilfældet er med fitness og aerobics, vil der være en del vrid i knæene. Har du planer om for alvor at kaste dig ud i Zumba, er det derfor vigtigt at du anskaffer dig et par gode sko. På den måde får du støtte og glider ikke så nemt. Du kan også få støttebind til knæene, hvis du føler det nødvendigt. Er du i tvivl, så tag en snak med din læge eller en kvalificeret instruktør i dit fitness-center.
Hvor kan jeg starte?
De fleste fitness-centre tilbyder efter hånden Zumba. Tag en snak med dit lokale center, og hør om de har et begynderhold du kan prøve kræfter med. Det kan anbefales, at prøve et par forskellige instruktører også. Der er ofte stor variation mellem, hvordan hver enkelt instruktør griber det an. Derfor kan du med fordel undersøge markedet lidt, og finde den instruktør der passer bedst til netop dit temperament. Held og lykke!